오로지 처진 몸매만, 탱글성형외과

다이어트를 하면서 '저탄고지'라는 말을 종종 들어보셨을 것입니다. 그런데 이 저탄고지 뜻이 대체 무슨 뜻일까요? 오늘은 이 저탄고지 뜻에 대해서 알아보고 저탄고지 식단 효과에 대해서도 간단하게 알아보겠습니다. 저탄고지 뜻 저탄고지는 Low Carbohydrate Higt Fat를 말합니다. 쉽게 말해 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 높인 식사를 말하는데요. 이 저탄고지 식사 범주에 있는 것이 키토제닉 다이어트가 있습니다. 저탄고지 식단의 원리 저탄고지 식단의 법칙은 간단합니다. 탄수화물은 적게, 그리고 고지방을 많이 섭취하는 것입니다. 인슐린 분비를 억제하기 위해 탄수화물은 하루 50g 이하로 억제하고 필요한 칼로리는 지방으로 섭취하는 방법입니다. 베이컨이나 치즈, 올리브 오일, 계란 등 지질을 풍부..

우리가 건강하기 위해서는 면역력을 잘 관리해야 합니다. 면역력은 우리 몸이 외부의 해로운 요인에 얼마나 잘 싸울 수 있는지를 나타내기 때문인데요. 면역력이 강할수록 세균이나 바이러스 등에 싸우는 힘이 강해져 질환에 노출될 위험이 낮아질 수 있습니다. 하지만 나이가 들면서 점차 면역력이 약해질 수 있는데요. 특히 50대 이후에는 면역력이 저하되기 시작하여 예방접종을 꼼꼼히 챙기는 것이 중요합니다. 오늘은 고령층이 주의해야 하는 대상포진에 대해 알려드리고자 합니다. 대상포진 원인에 대해 알아보고 대상포진 예방접종 시기에 대해 알려드리겠습니다. 대상포진 원인은? 대상포진 원인은 '수두-대상포진 바이러스'입니다. 수두를 앓고 난 후에 바이러스가 사라지지 않고 신경절을 따라 체내에 잠복하고 있다가 면역력이 떨어지..

'키토 다이어트'에 대해서 들어보신 적이 있으신가요? 키토 다이어트는 다이어트를 하시는 분들이라면 한 번 쯤은 들어보셨을 수 있습니다. 키토 다이어트는 탄수화물을 낮은 수준으로 제한하는 저탄수화물의 고지방 식단을 말하는데요. 탄수화물 섭취를 제한하고 몸속의 에너지를 탄수화물이 아닌 지방을 사용하도록 하여 대사물질로 케톤과 케톤산을 만드는 '키토시스' 상태를 만들어주는데요. 오늘은 이러한 키토 다이어트 뜻과 키토 다이어트 식단, 그리고 키토 다이어트 주의할점에 대해서 알아보겠습니다. 키토 다이어트 뜻 키토 다이어트 뜻, '키토제닉 식단'은 극단적으로 탄수화물 비중을 낮춘 식이요법을 말합니다. 필수 영양소인 탄수화물, 지방, 단백질 중 탄수화물과 단백질 섭취를 줄이고 지방을 많이 섭취하여 저탄고지 식단으로 ..

지방도 다 똑같은 지방이 아닙니다. 지방에도 종류가 있기 때문인데요. 지방은 피하지방과 내장지방으로 나뉠 수 있습니다. 다이어트를 할 때 이 두 가지를 혼동하시는 분들이 많은데요. 이중에서도 내장지방은 내장 사이에 지방이 끼어 피부 아래에 있는 지방인 피하지방보다 더욱 건강에 좋지 않아 주의해야 합니다. 오늘은 내장지방의 원인에 대해서 알아보고 내장지방 태우는 음식에 대해서도 간단하게 살펴보겠습니다. 내장지방 원인 내장지방의 원인은 당분 함량이 높은 음식들이 원인입니다. 대표적으로 패스트푸드, 인스턴트 푸드, 육류, 탄수화물 등이 있는데요. 이것과 함께 평소에 운동량이 부족하거나 흡연, 음주, 스트레스가 잦다면 내장지방이 많이 쌓이는 원인이 될 수 있습니다. 📝 내장지방 원인은 노화로 인한 것도 있는데요..

다이어트와 건강을 생각해서 요즘은 아보카도를 챙겨서 드시는 분들이 많습니다. 아보카도 칼로리는 1개(200g)에 약 320kcal로 다른 과일들에 비해 높은 열량을 가지고 있어 다이어트에 적합해 보이지 않을 수 있는데요. 하지만 아보카도에 풍부한 지방은 대부분 불포화지방산으로 이루어져 있어 다이어트에 필요한 내장지방 감소에 좋은 효과를 주어 다이어트를 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 아보카도 효능과 아보카도 칼로리에 대해 알아보고 아보카도 고르는 법에 대해서도 알아보겠습니다. 아보카도 효능 1) 다이어트 효과 : 아보카도에는 불포화지방산이 풍부하여 몸에 나쁜 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 됩니다. 이외에도 동맥경화 예방에도 도움이 되어 혈관 건강에도 좋습니다. 2) 장 건강 : 아보카도 효능은 장 ..

다이어트에 관심이 있는 분들을 중심으로 카무트 효능이 주목을 받고 있다고 합니다. 카무트 효능 중에 다이어트나 혈액순환 등 건강에 좋은 효과들이 알려지면서인데요. 오늘은 카무트와 그 효능에 대해 간단히 알려드립니다. 카무트 효능 1) 골다공증 카무트는 망간 성분을 많이 가지고 있어 뼈 건강에 도움이 된다고 합니다. 척추뼈를 튼튼하게 하고 갱년기가 지나 뼈가 약해지는 중년 여성에게 좋다고 하는데요. 골다공증에도 좋다고 합니다. 2) 혈액순환 개선 카무트 효능으로는 혈액순환 개선도 있습니다. 카무트에 풍부한 셀레늄 성분 때문인데요. 몸속에 유해한 콜레스테롤 줄여주고 혈관 내 노폐물과 독소를 제거하는 항산화 성분이 있어 혈액순환 및 혈관건강에도 도움이 된다고 합니다. 꾸준히 카무트를 섭취하면 심근경색이나 동맥..