내장지방 태우는 음식에 대해 알아보자

 

 

지방도 다 똑같은 지방이 아닙니다. 지방에도 종류가 있기 때문인데요. 지방은 피하지방과 내장지방으로 나뉠 수 있습니다. 다이어트를 할 때 이 두 가지를 혼동하시는 분들이 많은데요.

 

이중에서도 내장지방은 내장 사이에 지방이 끼어 피부 아래에 있는 지방인 피하지방보다 더욱 건강에 좋지 않아 주의해야 합니다. 오늘은 내장지방의 원인에 대해서 알아보고 내장지방 태우는 음식에 대해서도 간단하게 살펴보겠습니다.

 

 

 

내장지방 원인

내장지방의 원인은 당분 함량이 높은 음식들이 원인입니다.

대표적으로 패스트푸드, 인스턴트 푸드, 육류, 탄수화물 등이 있는데요. 이것과 함께 평소에 운동량이 부족하거나 흡연, 음주, 스트레스가 잦다면 내장지방이 많이 쌓이는 원인이 될 수 있습니다. 

 

📝 내장지방 원인은 노화로 인한 것도 있는데요. 남자의 경우 제대 후 또는 결혼 후이며 여자의 경우 폐경기 이후에 내장지방이 쌓이기 쉽습니다.

 

 

내 지방은 내장지방일까?

지금 내 지방이 내장지방인지, 피하지방인지 알고 싶다면 확인하는 방법이 있습니다.

바로 뱃살을 만져보는 것인데요. 서 있는 자세보다는 누워서 보는 것이 좋습니다. 잠들기 전에 긴장을 풀고 양손으로 배꼽 주변의 살을 만져봤을 때를 보는 것이 좋습니다. 배를 만져봤을 때 딱딱하다면 내장지방형, 물렁하게 잡힌다면 피하지방형이라고 볼 수 있습니다. 

 

다른 방법으로는 배 둘레를 측정하는 방법이 있습니다. 비만을 진단할 때 허리 둘레를 재는 것으로도 알 수 있는데요. 배꼽 주변의 살집이 가장 두터운 곳을 기준으로 측정해 여성일 경우 85cm 이상, 남성의 경우 90cm 이상일 경우 내장지방이 과도하게 쌓여있을 수 있습니다.

 

 

 

내장지방 태우는 음식

1. 녹차

내장지방 태우는 음식으로는 녹차가 있습니다. 녹차에는 카테킨 성분이 풍부하여 운동능력을 높여주고 신진대사를 높여주어 체중 감량을 하는데 도움이 됩니다.

2. 생강

내장지방 태우는 것으로는 생강도 좋습니다. 코르티솔은 스트레스 분비 물질인데요. 생강은 이것을 낮추어주는 역할을 하여 복부지방의 주범으로 꼽히는 복부 비만을 예방하는데 도움이 됩니다.

3. 블루베리

블루베리는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지하는데 좋습니다. 특히 지방을 태우는 폴리페놀이라는 성분을 함유하고 있어 내장지방을 태우는데 좋습니다.

4,. 아보카도

아보카도도 몸속에 쌓인 지방을 태우는데 도움이 됩니다. 아보카도는 지방을 에너지로 바꾸는데 역할을 하는데요. 신진대사도 높여주어 지방 연소를 도와줄 수 있습니다. 또한 식욕 억제를 돕고 유해한 콜레스테롤을 낮추어 혈관 건강에도 좋은데요. 혈관 속에 혈전이 생기는 것을 막아 심혈관 건강에도 도움이 됩니다.

5. 사과

마지막으로 사과가 있습니다. 사과는 건강에 여러 좋은 효능들이 있다고 잘 알려져 있는데요. 사과의 플라보노이드 및 폴리페놀 등의 성분은 당분을 지방으로 저장하지 않고 배출할 수 있도록 하여 중성지방을 낮추고 체지방을 감소하는데 도움을 줄 수 있습니다.